«چندی پیش در
مجله انگلیسی sport medicine مطلبی خواندم به این مضمون که پیادهروی روی
تردمیل میتواند سریعتر از دارو درمانی علایم افسردگی را بکاهد...
آیا واقعا خوب است کسی را که مبتلا به افسردگی است، به این امر توصیه کنم؟»
در
پاسخ به این سوال، ابتدا باید بگویم که هنگام خواندن مقالات علمی باید به
این نکته توجه داشته باشید که هر مطالعه محدودیتهایی دارد که باعث میشود
نتوان نتایج آن را به طور صد در صد پذیرفت. به عبارت دیگر نمیتوان انتظار
داشت که نتایج یک مطالعه، هرچه قدر هم که با دقت انجام شده باشد، کاملا
درست باشد و یا در مورد همه افراد جامعه صدق پیدا کند. بنابراین
دستورالعملهای پزشکی را به کمک جمعبندی از تمام مطالعاتی که در آن زمینه
انجام شدهاند تدوین میکنند، نه یک مطالعه. درباره اثر ورزش در درمان
افسردگی در سالهای اخیر مطالعات متعددی انجام شده است که بیشتر آنها نشان
دادهاند ورزش به بهبود افسردگی کمک میکند. اگرچه سازوکار اصلی اثر
درمانی ورزش مشخص نیست ولی به نظر میرسد که ترشح برخی مواد (مثل
اندورفین، دوپامین، سروتونین و نوراپینفرین) با ورزش کردن در بدن بیشتر
میشود و این مساله به بهبود روحیه کمک میکند. همچنین ورزش کردن باعث
میشود توجه بیمار از نگرانیها و سایر مسایل ناراحتکننده به نکات دیگر
برگردانده شود و به علاوه به بهبود اعتماد به نفس کمک میکند. این مسایل
هم میتوانند به کاهش افسردگی بینجامند.